《CT理论与应用研究》
小齐望着镜子里的自己，捏了捏肚子上的肉肉，深深地叹了一口气。没有想过减肥这件事，但是最近不能不减了，因为肥胖已经产生了实质性的伤害，自己不仅记忆力越来越差、精神越来越萎靡，还得了高血脂和脂肪肝。
“你这个肥胖已经比较危险了，尤其是内脏脂肪率，特别高。小伙子这么年轻，可不能再继续这样了，赶紧减肥！”医生十分语重心长。
小齐从医院回来之后就属于闷闷不乐的状态，不知道该怎么减肥，也担心自己的健康问题。
小齐的肥胖，尤其是腹部肥胖，给他带来了很多麻烦。腰围过粗不仅是外表看起来不好看，还有很多健康方面的危害，腰部减肥迫在眉睫。
现如今很多人都受肥胖的困扰，肥胖的人群越来越多。长期肥胖会给身体带来很多负面影响，很多疾病都和肥胖有关。
发表在《衰老神经生物学》的一项新研究表明，腰围每增加一厘米，大脑就衰老一岁。腰腹部有非常多的器官，内脏脂肪堆积会影响到这些器官的健康。肥胖和心脑血管疾病有着非常密切的关系，肥胖会导致脑部血流量降低，会促进大脑的衰老。
不能再忽视自己的大肚腩了，如果自己的腰非常的粗，一定得赶紧减肥。腰粗会带来很多危害，减肥迫在眉睫。
1、容易得糖尿病、冠心病
腰部肥胖会让人更容易患上糖尿病、冠心病等疾病，肥胖是这些疾病的高危因素。
2、影响生育能力
腰部肥胖会影响到男性和女性的生育能力，会让女性患上多囊卵巢综合症，会影响到男性的精子质量，严重了会引起不孕不育。
3、提高癌症风险
腰围越粗，内脏出现癌变的可能性就越大。想要预防癌症就要赶紧减肥，尤其是赶紧甩掉大肚腩。
腹部肥胖并不是一天两天就形成的，所以想要预防腹部肥胖不是一天两天就能够解决的问题。
1、远离垃圾食品
2、想要预防腹部肥胖，最先要做到的就是远离垃圾食品，不要吃那些脂肪含量非常高的食物，炸鸡、汉堡等不能经常吃。
2、规律三餐
平日一定要按时按量地吃三餐，不能省略其中任何一餐，就算在减肥的时候也要按时吃饭。
3、不要久坐
如果一直在座椅上坐着，一直是坐立的状态，腰腹部就特别容易堆积脂肪。想要预防腰部肥胖，就要行动起来，不要一直坐着。哪怕需要一直工作，也要抽时间爬爬楼梯，锻炼锻炼。
4、多做有氧运动
有氧运动是最好的刷脂运动，它能够增强心肺功能，提高新陈代谢，能够有效地预防腹部肥胖。可以经常地跑跑步或者游一下泳，每周至少保持三次运动，这样的运动频率是比较合适的，不容易让人长胖。
5、多做力量训练
在做有氧运动的同时，也要添加一些力量训练，尤其是针对腹部的力量训练。这样可以让腹部的线条更加紧实，不容易长出赘肉。
在生活当中应该警惕腰围变粗这件事，因为有很多危害在背后隐藏。想要让自己更加健康，就要把减肥这件事提上日程，千万不要让自己超重，要让自己有一个苗条的身材。不管在饮食方面还是在运动方面都要下功夫，不能为享一时之乐，而把自己的健康抛在一边，健康无论在什么时候都是最重要的。
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